やまださんのブログで特に「本のレビュー」を書かせていただいているアキです。
私はマッサージを本業にしています。キック🦵にも通っています。体動かすの大好き🦾👩🦰。
やまださんといっしょに、このブログを盛り上げていきたいと思っています。どうぞよろしくお願いします✨
こんにちは。すっかり秋の夜長となりましたね。一日楽しんで、夜長に読書や映画鑑賞など楽しんでスッと寝られたらいいですね。
しかし、いろいろな原因から眠れないときもあると思います。
私は、新しい環境や人間関係ができると夜にいろいろ考えてしまって眠れなくなることがよくありました。
先日も少し仕事での出来事が気になりだしてぐるぐると考えが止まらず寝られず、寝なきゃと思うと余計に寝られないときがあり。。
「どうにか自然に寝られないものか」と思っていたときに、偶然、書店でこの本、「無意識さんの力でぐっすり眠れる本」が目に入り、購入しました。
早速、本の内容を実践して本当にぐっすり眠れる日々となりました。この本から私が体験したことを書きます。
ぐっすり眠れる本
この本の帯には、「読めば読むほど緊張が解けていくーー。「頭を空っぽにする」魔法のフレーズ、教えます。「考えすぎて眠れないあなたへ」と書いてあり、すごく興味をもちました。
大人気カウンセラー 著者累計55万部突破！
心理的アプローチで読むだけで眠くなる本
とも書かれていました。
扉をめくると「この本を読み始めると、自然とリラックスして、心と体がどんどんゆるんでいきます。やさしい眠りの世界へようこそ」と書かれており、これは読みたかった本だと思いました。
「無意識さん」に任せる
少し本の内容を紹介します。人間には「意識」と「無意識」があります。常に考えて行動しているわけではなくほとんどが無意識のうちに行動しています。
自転車に乗って「倒れないようにしよう」と考えて運転しているわけではなく、意識しなくても自転車を乗りこなせるように。呼吸やまばたきもそうですね。
「睡眠」も呼吸やまばたきのように「寝よう！」と意識して行うものではなく、無意識のうちに行っていることです。
なぜ無意識にできるはずの睡眠が、うまく取れなくなるのか。それは、寝る前に考えすぎている＝意識が働きすぎているためです。
この意識の働きすぎを止め、無意識に委ねられるようになれば、ぐっすり眠れるようになると筆者の大嶋信頼さんは、説明します。
筆者は、この本のなかで「催眠療法(現代催眠)」を使って無意識を働かせてくれます。催眠は意識を混乱させることで無意識を働かせるものと筆者は語ります。
筆者がカウンセリングのなかでクライアントに効果があった「魔法の暗示フレーズ」がいくつも紹介されます。
私が眠れる体験をした魔法の暗示フレーズは。。
私はこの本のなかの「魔法の暗示フレーズ」をすぐ実践して体験しました。
数あるフレーズのなかで「私と波長の合う人は必ずいる」というフレーズがとても自分に合いました。眠るとき目を閉じてこのフレーズを繰り返すと何やら、自分のままでも許されるようなあたたかい気持ちになり、すっと眠れのです。
このフレーズは「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうときに効果があるということです。
この他にも、魔法の暗示フレーズは、別の9個を合わせて全部で10個、あえて意識を使って眠る方法が5個、無意識さんの力で見える世界が一変するお話など、心が楽になってリラックスできる内容が満載です。
気に入ったところから使えばすぐ効果を感じられると思います（個人差あると思いますが。。）。
ストレスを感じる方、眠れない方、無意識を活用してみたい方などにおすすめします。(アキ)
